Cuidados da saúde física e mental em tempos de pandemia

O anúncio dado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) de que estávamos diante de uma pandemia do novo coronavírus gerou diversas mudanças no funcionamento da sociedade: pessoas em quarentena, cidadãos preocupados por não poderem ficar em casa, funcionários trabalhando em home office, escolas, universidades e comércios fechados. Diante de tal cenário, para além da saúde física, é necessário dar-se uma atenção especial também para a saúde mental, que pode sofrer com crises de ansiedade e picos de estresse.

Pesquisas apontam sintomas de ansiedade e depressão afetam 47,3% dos trabalhadores de serviços essenciais durante a pandemia de covid-19, mais da metade deles e 27,4% do total de entrevistados sofre de ansiedade e depressão ao mesmo tempo. Além disso, 44,3% têm abusado de bebidas alcoólicas; 42,9% sofreram mudanças nos hábitos de sono; e 30,9% foram diagnosticados ou se trataram de doenças mentais no ano anterior segundo pesquisa coordenada pela Fiocruz.

A OMS, governos e entidades profissionais divulgaram uma série de recomendações acerca de como enfrentar as consequências psicológicas da pandemia, cuidando do consumo de informações (reduza a leitura ou contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse). Estabeleça uma rotina (crie novas rotinas, com momentos de relaxamento incorporando coisas que você gosta, como ler um livro, assistir séries e etc. A conexão com amigos e familiares é fundamental (utilize a tecnologia a seu favor, você pode manter a proximidade digital). Faça exercícios físicos em casa, tente manter uma dieta equilibrada, beba bastante água e evite o consumo de álcool, cigarro e outras drogas. Além disso, mantenha as janelas abertas para permitir a circulação de ar fresco. Para aliviar a tensão deste período de crise, é essencial que você se cuide. Acima de tudo, faça um esforço e concentre-se no lado positivo. Reconecte-se com seus amigos e familiares. Use-o como um período para refletir e crescer. Use-o da melhor maneira possível. Informações baseadas em evidências são a melhor vacina contra os boatos e a desinformação.